Dit hebben we voor je gevonden

Ben je op zoek naar de ultieme ski-ervaring in de Dolomieten? Zoek dan niet verder dan de Sella Ronda - de absolute aanrader van elke wintersport liefhebber! Deze beroemde skitour in Zuid-Tirol, Italië, biedt een combinatie van verschillende pistes, adembenemende uitzichten en pittoreske dorpjes die je niet mag missen. Een betoverende skitocht in de Dolomieten De Sella Ronda Skitocht, ook wel bekend als de "Four Passes Ski Tour," biedt een adembenemende route van maar liefst 40 kilometer en een hoogteverschil van bijna 1800 meter. De route gaat door de betoverende landschappen van het Dolomieten UNESCO Werelderfgoed. Het verbindt de vier Ladin-valleien die het Sella Massief omringen: Fodom Valley, Val di Fassa, Val Gardena - Gröden en Alta Badia - Gadertal. Deze uitdagende tocht is geschikt voor skiërs van alle niveaus en begint en eindigt op dezelfde plek, waarbij vier Dolomietenpassen en vijf charmante dorpjes worden doorkruist. Ideaal is dat je met slechts één Dolomiti Superski skipas toegang hebt tot alle skiliften die je nodig hebt om de tocht te voltooien! Richting Kiezen Als je wilt beginnen met skiën op de Sella Ronda, zijn er verschillende opstappunten waaruit je kunt kiezen. Of je nu kiest voor Passo Campolongo, Passo Pordoi, Passo Sella of Passo Gardena, je hoeft nooit je ski's uit te doen! Onderweg kom je langs de prachtige dorpen Arabba, Canazei, Selva Gardena, Corvara en Colfosco. De Sella Ronda kan in twee richtingen worden geskied. De oranje borden leiden je met de klok mee rond de Sella-groep, terwijl de groene borden je tegen de klok in leiden. De keuze is aan jou! Het is raadzaam om de huidige openingstijden en weersverwachtingen te controleren, omdat sommige liften bij slecht weer gesloten kunnen zijn. Ons avontuur begon in Arabba, een schilderachtig skigebied in het hart van de Dolomieten. De route leidde ons langs de Pordoi, Campolongo, Gardena en Sella bergpassen, elk met zijn eigen unieke charme en prachtige uitzichten. Doordat de Sella Ronda Skitocht toegankelijk is vanuit elk van de vier valleien, kun je kiezen waar je wilt beginnen. De skiliften maakten de overgang tussen de valleien naadloos en gaven ons de mogelijkheid om volop te genieten van de verscheidenheid aan skipistes. Onderweg passeerden we veel gezellige berglodges en rifugios (berghutten waar je kunt eten en slapen). Een ontdekkingsreis op ski's Skiërs van een gemiddeld tot hoog niveau zullen deze skitocht goed aankunnen, maar het is wel belangrijk om vóór 10 uur 's ochtends te starten om de laatste lift terug naar het beginpunt te halen. De hele tour duurt ongeveer zes uur, dus je hebt alle tijd om te genieten van het prachtige uitzicht en het plezier van het skiën op verschillende pistes. Eén van de hoogtepunten van de tocht was het bereiken van de Marmolada, ook wel bekend als de "Queen of the Dolomites." Met behulp van de Marmolada-kabelbaan, één van de meest indrukwekkende liften in het gebied, bereikten we een hoogte van meer dan 3.000 meter. Leuk ook om te weten, boven kun je het Museum van de Eerste Wereldoorlog bezoeken terwijl je geniet van het adembenemende uitzicht vanaf het Marmolada Panoramische Terras, het hoogste observatiepunt in het UNESCO Werelderfgoed. Lekker eten tijdens de Sella Ronda Tijdens het skiën op de Sella Ronda kun je niet alleen genieten van het adembenemende uitzicht, maar ook van heerlijk eten op de pistes. De bergrestaurants langs de route bieden een breed scala aan gerechten, van lokale specialiteiten tot meer bekende ‘internationale’ gerechten. Zo kun je bijvoorbeeld genieten van een traditionele Italiaanse pizza in een gezellige berghut of van een stevige stoofpot in een rustieke herberg. Wij zijn uiteraard een aantal keren gestopt om vooral de lokale traditionele gerechten te proeven, zoals een heerlijke risotto of als dessert een zalige tiramisu. Als je tips nodig hebt om lokale Italiaanse gerechten te proeven, lees dan meer over traditionele Italiaanse wintersportgerechten. Een Onvergetelijk Avontuur Of je nu een beginnende of een ervaren skiër bent, de Sella Ronda biedt een onvergetelijke skiroute door de prachtige Dolomieten. Wij raden wel aan om deze skitocht niet meteen op de eerste skidag te doen. Ook al zijn de pistes goed te doen voor skiërs van alle niveaus, wij raden wel aan om de tocht pas na een aantal dagen te doen. Het is een lange skitocht die flink in de benen kan gaan zitten. Op dag 1 ben je meestal nog niet helemaal gewend aan de ski’s, dus neem de tijd, wen even aan je ski’s en bereid jezelf voor op de Sella Ronda. Geloof ons, het is echt de moeite waard! Vergeet niet om het weer te controleren voordat je begint, want sommige liften kunnen bij slecht weer gesloten zijn. We hopen dat je net zo enthousiast bent over deze geweldige ski-ervaring als wij! Een korte samenvatting over de Sella Ronda: Ok, het is veel informatie dus hieronder nog even kort antwoorden op de belangrijkste vragen. Hoe lang is de skitocht Sella Ronda? De skitocht Sella Ronda is in totaal ongeveer 40 kilometer lang. Hoe lang duurt de Sella Ronda? De Sella Ronda duurt in totaal ongeveer 5 tot 6 uur voor skiërs van gemiddeld niveau om te voltooien. Daarom raden wij aan om op tijd (voor 10 uur ‘s ochtends) te vertrekken. Is de Sella Ronda voor alle niveaus skiërs? Ja, de Sella Ronda is geschikt voor skiërs van alle niveaus, omdat het routes heeft met skipistes van verschillende moeilijkheidsgraden. Dit maakt het toegankelijk en uitdagend voor zowel beginners als ervaren skiërs. Maar, let wel op de ‘bewegwijzering’ zodat je niet ineens als beginner op een zwarte piste staat.

Ben jij klaar om de berg op te gaan? Of beter gezegd, de berg af te dalen? Het kan een uitdaging zijn om te rijden in de bergen, met steile hellingen, rotsachtige paden en plotselinge weersveranderingen. Maar geen zorgen, we hebben vijf tips voor je om veilig en met vertrouwen te rijden in dit prachtige landschap. Dus, zet je schrap en laten we samen de hoogte in gaan! Kies de juiste versnellingen Bij het rijden in de bergen is het belangrijk om de juiste versnellingen te kiezen om de motor niet te zwaar te belasten en om de controle over de auto te behouden. Het is aanbevolen om in een lagere versnelling te rijden om de motor niet te overbelasten en om te voorkomen dat de auto te snel versnelt of afremt. Het is belangrijk om te weten hoe de versnellingsbak werkt en wanneer je moet schakelen. Rem verstandig Bij het rijden in de bergen is het belangrijk om verstandig te remmen om te voorkomen dat de remmen oververhit raken. In plaats van alleen op de remmen te vertrouwen, is het aanbevolen om de motor en versnellingsbak te gebruiken om af te remmen. Hierdoor zal de remtemperatuur afnemen en blijft de remkracht beschikbaar wanneer deze echt nodig is. Gebruik de juiste banden Zorg ervoor dat de banden van je auto geschikt zijn voor bergachtig terrein. Het is aanbevolen om winterbanden te gebruiken voor extra grip op besneeuwde en gladde wegen. Deze banden zijn ontworpen om beter te presteren in koudere temperaturen en bieden meer grip op natte, besneeuwde of ijzige wegen. Zorg ook dat de bandenspanning juist is afgesteld. Winterbanden zijn in de meeste populaire wintersportgebieden verplicht, dus controleer dit vooraf. Wees voorbereid op weersveranderingen Het weer kan snel omslaan in de bergen, dus wees voorbereid op regen, sneeuw en wind. Zorg ervoor dat je altijd voldoende warme kleding, water en snacks bij je hebt. Het is ook aanbevolen om vooraf het weerbericht te checken en eventuele waarschuwingen in de gaten te houden. Pas je snelheid aan Rijden in de bergen vereist vaak een lagere snelheid dan op vlakke wegen. Het is belangrijk om je snelheid onder controle te houden en deze aan te passen op basis van de omstandigheden op de weg. Bij het afdalen moet je extra voorzichtig zijn en je snelheid verminderen om te voorkomen dat de auto te snel versnelt of afremt. Bij het stijgen zal de snelheid ook afnemen en is het belangrijk om te weten hoe je de auto moet versnellen om de juiste snelheid te behouden. Ben jij nu klaar om de bergen te trotseren met je auto? Of vind je het nog een beetje spannend om deze uitdaging aan te gaan? Hoe dan ook, als je deze vijf tips volgt over rijden in de bergen, dan zul je veilig en vol vertrouwen de hoogte in gaan. Vergeet niet om de juiste versnelling te kiezen, verstandig te remmen, de juiste banden te gebruiken, voorbereid te zijn op weersveranderingen en je snelheid aan te passen. En als je dan eenmaal op de top van de berg bent aangekomen, vergeet dan niet te genieten van het adembenemende uitzicht en het gevoel van overwinning!

Skiën is een fantastische manier om van de winterse kou te genieten en de prachtige bergen te verkennen. Maar om het meeste uit je avontuur te halen, moet je ervoor zorgen dat je warm en comfortabel blijft, en dat begint met het kiezen van de juiste ski handschoenen. Als je ooit hebt geprobeerd om met bevroren vingers een hotdog te eten, weet je dat het kiezen van de juiste handschoenen cruciaal is. En als het op skiën aankomt, is isolatie het belangrijkste aspect van je handschoenen. Dus laten we eens kijken naar alles wat je moet weten over de isolatie van ski handschoenen. Soorten isolatiematerialen voor ski handschoenen De eerste stap bij het kiezen van geïsoleerde ski handschoenen is het begrijpen van de verschillende soorten isolatiematerialen die beschikbaar zijn. Synthetische isolatie is lichtgewicht en duurzaam, terwijl dons isolatie onverslaanbaar is in termen van warmtebehoud. Wol isolatie is ook een populaire keuze vanwege zijn ademend vermogen en vochtregulering. Maar als je op zoek bent naar iets dat een goede balans biedt tussen warmte en ademend vermogen, is Thinsulate isolatie misschien de juiste keuze voor jou. Lees ook meer over de soorten isolatiematerialen in skihandschoenen. Factoren om te overwegen bij het kiezen van geïsoleerde ski handschoenen Bij het kiezen van de juiste geïsoleerde ski handschoenen zijn er een aantal factoren waar je rekening mee moet houden. Allereerst moet je je activiteitenniveau in overweging nemen, omdat sommige isolatiematerialen beter zijn voor hoge intensiteit activiteiten dan andere. Je moet ook rekening houden met de weersomstandigheden en je persoonlijke voorkeuren, evenals je budget. Hoe isolatie werkt in skihandschoenen Isolatie werkt door het vasthouden van lucht tussen de vezels van het materiaal, waardoor warmte wordt vastgehouden en kou wordt buitengesloten. Elk type isolatiemateriaal heeft zijn eigen unieke thermische eigenschappen en verschillende mate van ademend vermogen. Het begrijpen van deze eigenschappen kan je helpen de juiste keuze te maken bij het kiezen van geïsoleerde ski handschoenen. Onderhoud en reiniging van geïsoleerde skihandschoenen Als je eenmaal de perfecte geïsoleerde skihandschoenen hebt gevonden, is het belangrijk om ze goed te onderhouden om ervoor te zorgen dat de isolatie optimaal blijft werken. Dit omvat het regelmatig reinigen van de handschoenen en het volgen van de aanbevolen reinigingsmethoden. Door je handschoenen goed te onderhouden, zul je langdurig plezier hebben van de isolatie en je handen warm en comfortabel houden tijdens al je ski-avonturen. Skihandschoenen die bij je passen Het is lastig om goede skihandschoenen te kiezen. Belangrijk is om je goed te verdiepen in de diverse isolatiematerialen zodat je zorgvuldig skihandschoenen kiest die passen bij je activiteitenniveau, weersomstandigheden, persoonlijke voorkeuren en budget. Maar er is nog veel meer om rekening mee te houden bij het kiezen van je perfecte skihandschoen. Belangrijk is wel dat je weet hoe isolatie werkt en onderhoud je handschoenen goed voor langdurig plezier en warmte tijdens je ski-avonturen.

Afgelopen maart begon het spannende project in het Duitse skigebied Ochsenkopf. Beieren verwelkomt de upgrade van de Nordbahn, van oude stoeltjeslift naar moderne gondel. Het skigebied transformeert met volledig vernieuwde liftstations, de noordelijke helling wordt een indrukwekkende bouwplaats! Vanaf december 2023 zullen er nieuwe gondels aan de noordkant opereren Op maandag 3 juli werd de eerste steen gelegd bij het gezamenlijke bergstation van de toekomstige kabelbanen, de Nord en Süd. Aan de noordkant zullen de nieuwe gondels al vanaf december 2023 in bedrijf zijn. Bij de eerste generatie kabelbanen werd de eerste steen op 9 september 1968 door de toenmalige Landrat Josef Kohut in de fundering van het bergstation een tijdcapsule geplaatst. Deze tijdcapsule zal volgend jaar bij de sloop van het oude bergstation weer worden blootgelegd. Over het algemeen is het tijdspad voor de vernieuwing van de kabelbanen zeer ambitieus, maar de verantwoordelijken liggen momenteel op schema. Nieuwe kabelbanen zijn veiliger Als de werkzaamheden op de Ochsenkopf zo soepel blijven verlopen, kunnen bezoekers nog dit jaar genieten van de nieuwe kabelbaan aan de noordzijde. Bovendien maakt de tien-persoons gondel een geheel andere levering mogelijk richting de top.

Hey daar, skiërs en skiësters (als je dat zo schrijft)! Vandaag gaan we het hebben over een cruciaal onderdeel van onze wintersportuitrusting - de skisokken. En wat het verschil is tussen heren skisokken versus dames skisokken. Maar laten we wel wezen, wie houdt er eigenlijk van sokken? Oké, niemand dus. Maar skisokken zijn anders. Ze zijn de helden van onze voeten, de beschermer van onze tenen en de verdedigers tegen sneeuw en ijs. Laten we beginnen met de skisokken voor heren. Mannen hebben vaak grotere voeten en kuiten dan dames, dus de sokken zijn ontworpen om goed te passen bij die geweldige mannelijke ledematen. Herensokken zijn gemaakt van dikker materiaal om de krachtige spieren van de heren te ondersteunen. En als er iets is dat mannen nodig hebben tijdens het skiën, dan is het wel ondersteuning. Zeker als ze proberen te pronken met hun trucjes op de piste. Maar we willen natuurlijk onze skiësters niet vergeten. De skisokken voor dames zijn gemaakt met slankere voeten en kuiten in gedachten. Ze zijn iets korter en smaller dan herensokken, zodat ze goed passen bij de vrouwelijke ledematen. Want laten we wel wezen, dames willen er niet alleen fantastisch uitzien op de piste, maar ze willen zich ook comfortabel voelen terwijl ze hun elegantie en kracht laten zien. Een ander belangrijk ding om te weten is dat skisokken niet alleen comfortabel zijn, maar ook praktisch. Ze houden je voeten warm en droog, en voorkomen blaren en irritatie. En laten we eerlijk zijn, niemand wil na een dagje skiën terugkomen met zere voeten en blaren op hun tenen. Dus dames en heren, zorg ervoor dat je de juiste skisokken hebt voor je volgende skitrip. Je voeten zullen je dankbaar zijn. Dus, of je nu skisokken voor heren of skisokken voor dames draagt, het belangrijkste is dat je de juiste sokken kiest die passen bij jouw voeten en behoeften. Door te investeren in kwalitatieve skisokken, kun je ervoor zorgen dat je voeten warm, droog en beschermd blijven tijdens het skiën. Dus vergeet niet om deze kleine maar belangrijke details niet te missen bij het plannen van je volgende skitrip. Je voeten zullen je dankbaar zijn en je kunt volop genieten van de prachtige pistes zonder je zorgen te maken over pijnlijke voeten.

Yes! Het is tijd om op wintersport te gaan en te genieten van de sneeuw, de bergen en natuurlijk het skiën of snowboarden. Maar wat te doen tijdens de avonden in het hotel of appartement? Het antwoord is heel simpel: neem je favoriete familie spelletjes mee! Gezelligheid gegarandeerd na een dagje op de piste met leuke spellen als Kolonisten van Catan, Uno of Party & Co. In dit artikel laten we je zien welke favoriete familie spelletjes je mee kunt nemen op wintersport voor een topavond met je gezin of vriendengroep. Waarom spelletjes spelen op wintersport De meeste mensen denken bij wintersport aan skiën en snowboarden, maar er is meer dan alleen dat. Na een lange dag vol met fysieke inspanning op de piste is het namelijk tijd voor ontspanning. En wat is er nu beter dan gezelligheid met je vrienden of familie tijdens een spelletjesavond? Vooral op koude donkere avonden in kleine skidorpjes is dit een perfecte manier voor gezelligheid. Hieronder een paar redenen waarom wij gek zijn op het spelen van spelletjes tijdens de wintersport: Versterkt de band met je gezelschap: Wanneer je spelletjes speelt, ben je samen actief en betrokken bij elkaar. Het is een leuke manier om elkaar beter te leren kennen en de band te versterken. Vermijdt saaie avonden: Skiën is een activiteit die vooral overdag wordt gedaan. Daarom kan het tijdens een wintersportvakantie in de avonden wat minder levendig zijn in skidorpjes. Tenzij je nog in de après-ski bar staat natuurlijk! Maar op de ‘rustigere avonden’ zijn spelletjes ideaal om de avonden een stuk gezelliger te maken. Houdt je wakker en vergroot je concentratie: Dit klinkt heel erg, maar vaak zijn wij na een hele dag skiën heel gaar en moeten we onszelf echt wakker houden. Sommige spelletjes zijn daar perfect voor en vergen zelfs wat concentratie. Door hiermee bezig te zijn, train je je brein en houd je jezelf nog goed scherp in de avond. Dus waar wacht je nog op? Neem je favoriete familie spelletjes mee op wintersport en speel ze tijdens een gezellige avond na een dag op de piste. Geen inspiratie voor spelletjes? Hieronder lees je over een aantal van onze favoriete spelletjes voor tijdens de wintersport. Strategische spelletjes voor de avonden op wintersport Na een lange dag op de piste is er niets gezelliger dan met je familie of vrienden om de tafel te zitten en een spelletje te spelen. Als je scherp wilt blijven in de avond, dan zijn vooral strategische spelletjes perfect om de avonden mee door te brengen. Kolonisten van Catan is bijvoorbeeld een bekend spel en één van onze favorieten waarbij je grondstoffen moet verzamelen en een beschaving moet opbouwen. Maar pas op voor de rover die je grondstoffen kan stelen! Risk is ook een klassieker en bekend strategisch spel waarbij je de wereld moet veroveren door legers te verplaatsen en te vechten tegen andere spelers. Het kan wat langer duren om te spelen, maar het is zeker de moeite waard als je van een uitdaging houdt. Als je op zoek bent naar een iets kortere speelduur, is Carcassonne een goed spel om te proberen. Je moet hierbij landschapstegels leggen en daarop steden, wegen en kloosters bouwen. Wie uiteindelijk de meeste punten heeft, wint het spel. Strategische spelletjes voor de avonden op wintersport - een aantal tips Vergeet niet dat sommige strategische spelletjes wat langer kunnen duren, dus zorg ervoor dat je genoeg tijd hebt om te spelen, vooral als je de volgende dag vroeg op de piste wilt zijn. Lees van tevoren de spelregels goed door en zorg ervoor dat iedereen ze begrijpt, zodat je het spel vlot kunt spelen. Zorg voor een geschikte speelruimte met genoeg zitplaatsen en voldoende licht, zodat je goed kunt zien wat je doet. "Met strategische spelletjes op wintersport ben je niet alleen aan het spelen, maar moet je ook mentaal scherp blijven. Perfect om daarna voldaan naar bed te gaan en als een roos in slaap te vallen!” Snelle spelletjes voor tussendoor op wintersport Naast strategische spelletjes zijn er ook snelle spelletjes die je gemakkelijk tussendoor kunt spelen. Want zeg nou zelf, soms heb je geen zin of tijd om urenlang een spel te spelen als je net een hele dag op de piste hebt gestaan? Daarom delen wij onze favoriete snelle spelletjes voor tussendoor. Met Dobble laat je je reflexen de vrije loop en probeer je als eerste het overeenkomende symbool te vinden op twee kaarten. Heel leuk om met de hele familie te spelen. Bij Uno draait het allemaal om het spelen van kaarten en het uitdagen van je tegenstanders met actiekaarten. Het doel is om je speelkaarten weg te spelen en je tegenstanders het lastig te maken door ze te ‘pesten’ met actiekaarten. Met Halli Galli moet je alert blijven en wordt je reactievermogen getest. Je moet proberen om als eerste op de bel te drukken als er vijf dezelfde vruchten op tafel liggen. Onwijs leuk om met de hele familie te spelen dus ga voor een kleine adrenalinekick en speel een paar rondjes van deze snelle spelletjes tijdens je wintersport. Traditionele spelletjes Tot slot zijn er nog de traditionele spelletjes. We noemen het de traditionele spelletjes want deze bestaan al jarenlang, maar blijven leuk en zijn altijd gegarandeerd een succes. Yahtzee: Gooi de dobbelstenen en probeer verschillende combinaties te maken, zoals drie dezelfde of een straatje, en scoor punten om je vrienden in te maken! Bij Rummikub leg je tegels neer en probeer als eerste al je tegels kwijt te raken door sets en rijtjes te vormen, maar pas op voor de joker, die kan alles veranderen! En tot slot heb je natuurlijk een pak kaarten waarmee een groot aantal spellen kan worden gespeeld. Denk bijvoorbeeld aan de 3 spelen hieronder: Hartenjagen: Een spel waarbij spelers proberen de hartenkaarten en de schoppenvrouw te vermijden, terwijl ze proberen slagen te winnen en de minste strafpunten te behalen. Pesten: Een snel en leuk spel waarbij spelers kaarten van dezelfde waarde of kleur moeten afleggen en speciale actiekaarten kunnen gebruiken om elkaar te pesten en hun tegenstanders te dwarsbomen. Patience: Een kaartspel wat je alleen kunt spelen waarbij spelers de kaarten in specifieke volgorden moeten rangschikken om stapels te bouwen en het speelveld leeg te maken. Enkele andere spelletjes om mee te nemen op wintersport Naast strategische, traditionele en snelle spelletjes zijn er nog veel andere opties om mee te nemen op wintersport. Hier zijn nog enkele suggesties: Oke, nog een laatste spel voor op de wintersport Ok tot slot, nog een allerlaatste favoriet van ons: het Hoedenspel. Je hebt voor dit spel enkel pen en papier nodig. Iedereen schrijft op losse papiertjes 3 namen van bekende personen. Vervolgens moet in teams binnen 30 seconden geraden worden welke namen er op de briefjes staan. Er worden 3 rondes gespeeld waarbij ronde 1 de persoon omschreven wordt, in ronde 2 de persoon wordt uitgebeeld en in ronde 3 met één woord wordt omschreven. Altijd hilarisch en een groot succes voor de hele familie. Hoe kun je spelletjes meenemen op wintersport? Oké, je hebt besloten om je favoriete familie spelletjes mee te nemen op wintersport, maar hoe pak je dat het beste aan? Je neemt hoogstwaarschijnlijk al veel spullen mee dus je wilt dat je spelletjes zo min mogelijk ruimte in beslag nemen. Hieronder vind je een aantal tips en tricks om ervoor te zorgen dat je geen ruimte tekort komt. Pak alleen wat je nodig hebt. Het is verleidelijk om al je favoriete spelletjes mee te nemen, maar bedenk van tevoren welke spelletjes je echt gaat spelen. Pak alleen de spellen in die je nodig hebt, zo bespaar je veel ruimte. Neem reisspellen mee. Je kunt ervoor kiezen om speciale reisspellen mee te nemen. Deze zijn vaak kleiner en compacter dan gewone spellen, waardoor ze minder ruimte innemen in je koffer. Zo kun je toch genieten van een spelletjesavond, zonder dat je je zorgen hoeft te maken over de ruimte in je koffer. Maak gebruik van ziplock zakjes. Ziplock zakjes zijn een handige manier om spelonderdelen bij elkaar te houden. Sorteer de onderdelen per spel en stop ze in een zakje, zo voorkom je dat onderdelen kwijtraken en houd je het overzichtelijk. Tot slot, maak gebruik van de ruimte in je koffer. Je kunt de ruimte in je koffer optimaal benutten door kleine spullen, zoals kaartspellen, in de schoenen te stoppen. Stop ook alles wat breekbaar is goed ingepakt tussen je kleding, dan blijft het beschermd tijdens de reis. Let's go, veel speelplezier! Ga je op wintersport? Vergeet dan niet een spelletje mee te nemen. Met bovenstaande spelletjes zul je veel plezier hebben en de rustige wintersportavonden worden nooit meer saai. Bovendien zijn alle spellen gemakkelijk mee te nemen in je bagage. Dus vergeet niet om één van deze opties in te pakken voor je volgende wintersportvakantie! Heb jij zelf een favoriet die wij niet benoemen? Laat het ons weten want we willen altijd nieuwe spelletjes leren.

Hoewel de afgelopen dagen tijdelijk zachtere lucht het bergmassief bereikte, is de winter nog niet klaar met de Alpen. Voor late wintersporters is er goed nieuws, want vanaf zondag komt de winterkou terug met verse sneeuw. Maandag viel er in Oostenrijk en Zwitserland een dik pak sneeuw tot in de dalen en ook afgelopen nacht vroor het nog matig tot lokaal streng. Momenteel ligt er een warmtefront over de Alpen waardoor het wisselvallig en vrij zacht is. Morgen kunnen we lenteachtige temperaturen verwachten, maar er trekken ook enkele stevige buien over Zwitserland en Oostenrijk met lokaal onweer of hagel. Op vrijdag trekt er een 'koufront' van west naar oost over het bergmassief, maar echt koud wordt het nog niet. De sneeuwgrens zakt wel naar 1800 meter en er kunnen talloze buien vallen, vooral in Zwitserland. Het zachtere weer is van korte duur, want dit weekend keert de winterkou terug uit Noord-Europa en zakt af richting de Alpen. Van vrijdag op zondag draait de stroming van west naar noordoost en gaat er veel neerslag vallen aan de noordkant. Oostenrijk en Zwitserland kunnen zich opmaken voor een wit landschap tot in de dalen.

Klaar om de piste af te slalommen? Vergeet dan niet je skischoenen, helm en handschoenen, maar wat dacht je van compressiesokken? Ja, je leest het goed! Compressiesokken zijn de nieuwste trend in de skiwereld en kunnen helpen om je prestaties te verbeteren en blessures te voorkomen. In dit artikel ontdek je waarom compressiesokken zo nuttig zijn voor skiërs, hoe je de juiste sokken kiest en waar je op moet letten bij het kiezen van sokken voor verschillende skisituaties en -omstandigheden. Wie weet ben jij straks wel de snelste skiër op de piste dankzij je compressiesokken! Waarom compressiesokken bij skiën? Compressiesokken zijn ontworpen om strak rond de voet en kuit te zitten. Dit heeft een aantal voordelen voor wintersporters. Lees de voordelen hieronder. Verbeterde bloedcirculatie in de voeten en benen Een van de belangrijkste voordelen van het dragen van compressiesokken is de verbeterde bloedcirculatie in de voeten en benen. De druk die wordt uitgeoefend op de bloedvaten helpt het bloed omhoog te stromen en terug te keren naar het hart. Dit helpt bij het verminderen van zwellingen en vermoeidheid in de benen en voeten, wat vooral nuttig is tijdens lange periodes van staan of zitten, zoals tijdens het skiën. Vermindering van spiervermoeidheid en -pijn Compressiesokken kunnen ook helpen bij het verminderen van spiervermoeidheid en -pijn. Door de druk die wordt uitgeoefend op de spieren, wordt de bloedtoevoer naar de spieren verhoogd, waardoor er meer zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren worden gebracht. Dit kan leiden tot minder spierpijn en een sneller herstel na het skiën. Andere voordelen van compressiesokken bij skiën Betere ondersteuning van de enkels en voeten Compressiesokken bieden ook extra ondersteuning voor de enkels en voeten. De druk die wordt uitgeoefend op de voetboog en enkels kan helpen bij het stabiliseren van de voet en het verminderen van het risico op enkelverstuikingen en andere blessures. Bescherming tegen blessures en schokken Compressiesokken kunnen ook helpen bij het beschermen tegen blessures en schokken. De sokken zorgen voor een extra laag bescherming tussen de voet en de skischoen, waardoor de impact van landingen en sprongen wordt verminderd. Dit kan vooral nuttig zijn voor skiërs die aan freestyle skiën doen en veel sprongen maken. Voorkomen van blaren en wrijving Tot slot kunnen compressiesokken helpen bij het voorkomen van blaren en wrijving. Door de strakke pasvorm van de sokken wordt de wrijving tussen de huid en de skischoen verminderd, waardoor het risico op blaren en schuurplekken wordt verminderd. Bovendien zorgt de vochtafvoerende eigenschap van de sokken ervoor dat de voeten droog blijven, wat ook kan helpen bij het voorkomen van blaren. Hoe kies je de juiste compressiesokken? Compressiesokken zijn verkrijgbaar in verschillende maten, dus het is belangrijk om de juiste maat te kiezen voor een optimale pasvorm en effectiviteit. Meet de omtrek van je enkel en kuit om de juiste maat te bepalen volgens de maattabel van de fabrikant. Het is belangrijk om op te merken dat compressiesokken strak moeten zitten om effectief te zijn. Als de sokken te los zitten, bieden ze niet genoeg compressie en als ze te strak zitten, kunnen ze ongemakkelijk zijn en de bloedcirculatie belemmeren. Aanbevolen materialen en dikte voor skisokken Compressiesokken voor skiërs zijn meestal gemaakt van synthetische vezels, merinowol of een mix van beide materialen. Synthetische vezels zijn meestal lichter en beter geschikt voor warmere skidagen, terwijl merinowol warmer is en beter geschikt is voor koudere skidagen. De dikte van de sokken hangt af van de omstandigheden op de piste. Voor koudere dagen zijn dikkere sokken aanbevolen voor extra warmte en bescherming, terwijl dunnere sokken geschikt zijn voor mildere temperaturen. Overwegingen voor verschillende skisituaties en -omstandigheden Er zijn verschillende factoren waarmee rekening moet worden gehouden bij het kiezen van compressiesokken voor verschillende skisituaties en -omstandigheden. Bijvoorbeeld: Skiën op grote hoogte vereist warmere sokken om bescherming te bieden tegen de koude temperaturen en wind. Als je ski's huurt, is het belangrijk om sokken te kiezen die extra bescherming bieden tegen drukpunten en schokken, aangezien huurski's mogelijk niet perfect passen. Skiën in poedersneeuw vereist sokken die snel drogen en vocht afvoeren om te voorkomen dat de voeten nat worden en koud worden. Voor skiërs die last hebben van zwelling of gevoelig zijn voor blessures, zijn compressiesokken met extra ondersteuning aanbevolen. Hoe draag je compressiesokken tijdens het skiën? Compressiesokken zijn een geweldige aanvulling op je ski-uitrusting, maar het is belangrijk om ze op de juiste manier te dragen om optimaal te kunnen profiteren van hun voordelen. Hier zijn enkele tips voor het dragen van compressiesokken tijdens het skiën: Aanbevolen draagtijd en frequentie: Het wordt aanbevolen om compressiesokken te dragen tijdens het skiën en gedurende de hele dag om de voordelen te maximaliseren. Draag ze bij voorkeur vanaf het moment dat je wakker wordt tot het moment dat je naar bed gaat om de hele dag profijt te hebben van de compressie. Tips voor het aan- en uittrekken van compressiesokken: Het aan- en uittrekken van compressiesokken kan soms een uitdaging zijn vanwege de strakke pasvorm. Hier zijn enkele tips om het proces gemakkelijker te maken: Trek de sokken aan voordat je voeten opzwellen. Dit betekent meestal 's ochtends voordat je begint met skiën. Gebruik handschoenen om de sokken aan te trekken en zorg ervoor dat de sokken volledig zijn uitgerold voordat je ze over je voet schuift. Rol de sokken geleidelijk over je been om de compressie gelijkmatig te verdelen. Onderhoudsinstructies voor compressiesokken: Om ervoor te zorgen dat je compressiesokken hun compressie en vorm behouden, is het belangrijk om ze goed te onderhouden. Hier zijn enkele tips voor het onderhouden van je compressiesokken: Was de sokken na elk gebruik met koud water en een mild wasmiddel. Laat de sokken plat drogen om te voorkomen dat ze krimpen. Vermijd drogers en wasverzachters, omdat deze de elasticiteit van de sokken kunnen aantasten. Door deze tips te volgen, kun je je compressiesokken op de juiste manier dragen en zorgen dat ze in topconditie blijven voor je volgende skitrip. Compressiesokken zijn niet voor niets een trend! Dus wie dacht dat de juiste uitrusting voor skiën beperkt was tot skischoenen, helm en handschoenen, heeft het mis! Compressiesokken zijn de nieuwste trend in de skiwereld en kunnen helpen om prestaties te verbeteren en blessures te voorkomen. Ze bieden een verbeterde bloedcirculatie, verminderen spiervermoeidheid en -pijn, geven extra ondersteuning voor enkels en voeten, beschermen tegen blessures en schokken, en voorkomen blaren en wrijving. Dus waar wacht je nog op? Trek je compressiesokken aan en wie weet ben jij straks wel de snelste skiër op de piste!

Op wintersport gaan met de auto is altijd weer een geweldig avontuur. Vooral als je de eerste witte besneeuwde toppen ziet, dat blijft altijd een prachtig gezicht! Maar voordat je op pad gaat, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je auto klaar is voor de winterse omstandigheden. Want niemand wil langs de kant van de weg staan met een auto die niet start, zonder ruitenwissers of zonder sneeuwkettingen. Dus, voordat je vol enthousiasme de auto instapt, lees eerst deze 15 tips om ervoor te zorgen dat je auto net zo goed is voorbereid op de wintersport als jijzelf! Winterbanden: zorg dat je winterbanden onder de auto hebt en dat ze voldoen aan de wettelijke vereisten in het land waar je naartoe gaat. Controleer ook de bandenspanning en profieldiepte. Winterbanden zijn aanbevolen voor extra grip op besneeuwde en gladde wegen. In sommige populaire wintersportgebieden zijn winterbanden zelfs verplicht. Sneeuwkettingen: controleer of je de juiste sneeuwkettingen bij je hebt en test deze thuis voordat je vertrekt. Controleer de accu en laad deze op als dat nodig is. Een slecht functionerende accu kan problemen opleveren bij koude temperaturen. Zorg ervoor dat alle vloeistoffen, zoals antivries, ruitensproeiervloeistof en motorolie, op het juiste niveau zijn. Zorg dat je voldoende ruitenwisservloeistof bij je hebt en dat het bestand is tegen lage temperaturen. Het is ook belangrijk om regelmatig het oliepeil te controleren want de motorolie smeert namelijk de bewegende onderdelen van de motor en zorgt voor koeling en bescherming tegen slijtage en corrosie. Controleer de remmen en laat ze indien nodig vervangen. Goede remmen zijn essentieel voor een veilige autorit. Controleer de ruitenwissers en zorg ervoor dat ze goed werken. Vervang ze indien nodig. Verlichting: controleer of alle verlichting (koplampen, achterlichten, knipperlichten) goed werkt en of de lampen schoon zijn. Zichtbaarheid is belangrijk, vooral bij slechte weersomstandigheden. Zorg ervoor dat de verwarming en ventilatie goed werken en dat de airconditioning is uitgeschakeld. Controleer of de sloten en scharnieren niet vastvriezen. Gebruik eventueel slotspray om deze te smeren of neem deze spray mee. Zorg ervoor dat je een sneeuwborstel, ijskrabber en sneeuwkettingen bij je hebt. Dit zijn essentiële benodigdheden in winters weer. Controleer of je autoverzekering voldoende dekking biedt voor autorijden in het buitenland. Voorruit: zorg dat de voorruit schoon is en dat er geen scheuren of beschadigingen in zitten. Zorg voor een gevarendriehoek, veiligheidshesje en EHBO-kit in de auto. Dit is verplicht in sommige landen en kan van pas komen in noodgevallen. Brandstof: zorg dat je voldoende brandstof bij je hebt voor de hele reis, inclusief eventuele omwegen. Navigatie: zorg dat je de route goed hebt uitgestippeld en dat je beschikt over een goede navigatie-app of -systeem. Door deze tips op te volgen, zorg je ervoor dat je auto klaar is voor de winterse omstandigheden en kun je veilig en comfortabel op wintersport gaan.

Als schrijver van dit artikel kan ik meepraten nadat ik mijn voorste kruisband scheurde afgelopen seizoen. Ondanks dat ik jaren lang wedstrijden heb geskied scheurde ik mijn knieband af door een kleine verkeerde stap in een de welbekende skihal in Bottrop. We lezen op nu.nl dat Orthopedisch chirurg Martijn Brinkman van de Viasana-kliniek in Mill al wekenlang een toename van patiënten met knieblessures ziet. Volgens hem heeft dit te maken met het feit dat na twee coronajaren met weinig inspanning mensen weer volop en ongetraind op wintersport gaan. Dit resulteert in een grote piek van knieletsel, vooral tijdens de kerstvakantie. Specialisten waarschuwen dat ook ervaren wintersporters er verstandig aan doen om de inspanning rustig op te bouwen om blessures te voorkomen. Het risico op blessures is vooral groot wanneer men een tijdje niks heeft gedaan en daarna weer meer gaat doen, zoals bij wintersport. In het voetbal kan men nog wat opbouwen met training, maar bij wintersport is daar minder sprake van. De piek van wintersportblessures valt traditioneel rond de voorjaarsvakantie, een populaire periode voor wintersport in de regio's Noord en Midden, die afgelopen weekend begonnen en voor de regio Zuid sinds maandag voorbij zijn. Volgens orthopedisch chirurgen Brinkman en Brouwer zal dit weer een toename van kniepatiënten tot gevolg hebben. De artsen wijten dit aan het feit dat mensen na een periode van inactiviteit weer intensief gaan skiën, waardoor de kans op blessures groter is. Beide artsen raden ervaren wintersporters aan om rustig op te bouwen en hun spieren en conditie op te bouwen voordat ze weer de sneeuw in gaan om blessures te voorkomen.

Stel je voor, je gaat op een heerlijke skivakantie. Je hebt al je spullen ingepakt, maar wacht even...heb je je ski helm wel bij je? Ja, ik hoor je denken: "Maar het is zo'n onhandig ding om mee te nemen!" Maar laten we eerlijk zijn, een onhandige ski helm op je hoofd is toch altijd nog beter dan een onhandig groot verband om je hoofd? Serieus, het dragen van een ski helm is zo belangrijk. We weten allemaal dat skiën een behoorlijk risicovolle sport kan zijn, vooral als je niet weet wat je doet. Je hebt waarschijnlijk al genoeg horrorverhalen gehoord over mensen die hard vallen en ernstig hoofdletsel oplopen. Maar gelukkig kun je dat allemaal voorkomen door simpelweg een ski helm te dragen. Waarom een ski helm? Wel, een ski helm biedt bescherming tegen impact, dus als je valt en op je hoofd landt, dan is je helm het eerste wat de klap opvangt. En als je denkt dat een helm er suf en onaantrekkelijk uitziet, dan heb je nog niet de nieuwste collectie gezien. Tegenwoordig zijn ski helmen niet alleen functioneel, maar ook stijlvol. Je kunt kiezen uit allerlei kleuren en ontwerpen, dus er is altijd wel een helm die bij jouw persoonlijke stijl past. Maar goed, laten we even serieus zijn over hoofdletsel. Het kan echt heel ernstig zijn. De meest voorkomende vormen van hoofdletsel tijdens het skiën zijn hersenschuddingen en hersenletsel. En geloof ons, een hersenschudding is echt niet zo leuk als het klinkt. Het kan ervoor zorgen dat je misselijk wordt, duizelig en vermoeid bent. Dus, als je wilt voorkomen dat je de rest van je vakantie in bed moet doorbrengen, draag dan alsjeblieft een ski helm. En weet je wat ook fijn is aan een ski helm? Het kan bijdragen aan het comfort tijdens het skiën. Geen koude oren meer of een harde wind die tegen je hoofd blaast. Met een goed passende helm blijft je hoofd lekker warm en zit de helm stevig op zijn plaats, zonder dat het gaat schuiven. Zo kun je je helemaal focussen op je afdaling en de frisse berglucht inademen. Maar hoe kies je de juiste maat en pasvorm voor een ski helm? Nou, het is heel simpel. Het enige wat je nodig hebt, is een meetlint en een spiegel. Meet de omtrek van je hoofd op en kijk vervolgens in de spiegel om te controleren of de helm goed zit. Het moet strak genoeg zitten zodat het niet gaat schuiven, maar ook weer niet zo strak dat je hoofdpijn krijgt. En als je echt niet kunt kiezen tussen al die coole designs, kies dan gewoon degene die het beste bij je ski outfit past. Je wilt er immers wel goed uitzien op de piste, toch? Eenmaal een helm gekozen? Zorg er dan voor dat je de ski helm op de juiste manier draagt. Zet hem stevig op je hoofd, zodat het niet gaat schuiven tijdens het skiën. Zorg ervoor dat de kinband strak genoeg zit, maar niet zo strak dat het gaat knellen. Je moet nog wel kunnen ademen, natuurlijk. En vergeet niet om de helm recht op je hoofd te zetten. Anders ziet het eruit alsof je een beetje scheef groeit. Dus, samenvattend: als je op skivakantie gaat, vergeet dan niet om een ski helm mee te nemen. Het is niet alleen stijlvol, maar het biedt ook de nodige bescherming tegen hoofdletsel. En laten we eerlijk zijn, een onhandige ski helm op je hoofd is altijd nog beter dan een onhandig groot verband om je hoofd, toch? Kies gewoon een helm die goed past en draag hem op de juiste manier, zodat je veilig en comfortabel van de piste kunt afdalen. Zo voorkom je niet alleen hoofdletsel, maar kun je ook nog eens volop genieten van de prachtige bergen en de frisse berglucht. Happy skiing!

De winter komt eraan en dat betekent maar één ding: het is tijd om de pistes te betreden! Maar voordat je dat doet, is het belangrijk om te zorgen dat je goed beschermd bent. Het dragen van een brace tijdens het wintersporten kan helpen om blessures te voorkomen en je lichaam te ondersteunen terwijl je geniet van de sneeuw. In dit artikel bespreken we de verschillende soorten braces die beschikbaar zijn voor wintersporters en hoe je de juiste brace kunt kiezen voor jouw behoeften. Dus zet je skibril op en laten we beginnen! Welke verschillende soorten braces zijn beschikbaar voor wintersporters? Er zijn veel verschillende soorten braces beschikbaar voor wintersporters, elk ontworpen voor specifieke delen van het lichaam en specifieke blessures. Hieronder lees je meer over enkele van de meest voorkomende braces die beschikbaar zijn: Kniebraces Kniebraces zijn één van de meest voorkomende braces die worden gedragen tijdens het wintersporten. Ze bieden extra ondersteuning en stabilisatie aan de knie en kunnen helpen bij het voorkomen van blessures zoals verstuikingen, verrekkingen en scheuren. Er zijn verschillende soorten kniebraces beschikbaar, waaronder compressiebraces, scharnierende braces en instelbare braces. Enkelbraces Enkelbraces bieden extra ondersteuning en stabilisatie aan de enkel en kunnen helpen bij het voorkomen van blessures zoals verstuikingen en verrekkingen. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende stijlen, waaronder compressiebraces en scharnierende braces. Polsbraces Polsbraces bieden extra ondersteuning en stabilisatie aan de pols en kunnen helpen bij het voorkomen van blessures zoals verstuikingen en breuken. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende stijlen, waaronder compressiebraces en instelbare braces. Rugbraces Rugbraces bieden extra ondersteuning aan de rugspieren en kunnen helpen bij het voorkomen van blessures zoals stijfheid en verrekkingen. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende stijlen, waaronder riembraces en korsetbraces. Schouderbraces Schouderbraces bieden extra ondersteuning en stabilisatie aan de schouder en kunnen helpen bij het voorkomen van blessures zoals ontwrichting en verrekking. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende stijlen, waaronder compressiebraces en scharnierende braces. Heupbraces Heupbraces bieden extra ondersteuning aan de heup en kunnen helpen bij het voorkomen van blessures zoals heuppijn en verrekkingen. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende stijlen, waaronder compressiebraces en instelbare braces. Kortom, er zijn tal van verschillende soorten braces beschikbaar voor wintersporters, elk ontworpen voor specifieke delen van het lichaam en specifieke blessures. Het is belangrijk om de juiste brace te kiezen voor jouw specifieke behoeften en ervoor te zorgen dat deze goed past en comfortabel zit tijdens het wintersporten. Hoe kies je de juiste brace voor je wintersport? Nu je bekend bent met de verschillende soorten braces die beschikbaar zijn voor wintersporters, is het tijd om te kijken naar hoe je de juiste brace kunt kiezen voor jouw specifieke behoeften en wintersportactiviteiten. Ten eerste is het belangrijk om te overwegen welke specifieke delen van het lichaam extra ondersteuning en stabilisatie nodig hebben tijdens het wintersporten. Als je bijvoorbeeld vaak last hebt van kniepijn tijdens het skiën, dan is het waarschijnlijk een goed idee om een kniebrace te overwegen. Vervolgens is het belangrijk om te kijken naar het type brace dat het beste bij jouw behoeften past. Zoek bijvoorbeeld naar scharnierende braces als je extra ondersteuning en stabilisatie nodig hebt, maar nog steeds veel bewegingsvrijheid wilt hebben. Aan de andere kant, als je op zoek bent naar compressie en extra warmte, kan een compressiebrace een betere optie zijn. Als je meer wilt weten over het verschil tussen scharnierende braces en compressiebraces, lees dan onze blog hierover. Een ander belangrijk aspect om te overwegen bij het kiezen van een brace is de maat en pasvorm. Het is belangrijk om de juiste maat te kiezen om ervoor te zorgen dat de brace goed past en niet afzakt of knelt tijdens het wintersporten. Tot slot, overweeg ook het materiaal en de duurzaamheid van de brace. Het is belangrijk om een brace te kiezen die bestand is tegen de elementen en de eisen van het wintersporten. Kies bijvoorbeeld voor een brace die gemaakt is van duurzame materialen die bestand zijn tegen koude temperaturen en vocht. Kortom, bij het kiezen van de juiste brace voor jouw wintersportactiviteiten en -behoeften is het belangrijk om te kijken naar welke specifieke delen van het lichaam extra ondersteuning en stabilisatie nodig hebben, het type brace dat het beste bij jouw behoeften past, de maat en pasvorm, en het materiaal en de duurzaamheid van de brace. Door deze factoren in overweging te nemen, kun je een brace kiezen die je helpt om veilig en comfortabel te blijven tijdens het wintersporten. Hoe draag je de brace? Nu je een brace hebt gekozen die past bij jouw behoeften en wintersportactiviteiten, is het belangrijk om te weten hoe je de brace op de juiste manier kunt dragen en onderhouden. Ten eerste is het belangrijk om de instructies van de fabrikant zorgvuldig te volgen bij het aantrekken van de brace. Zorg ervoor dat de brace stevig en comfortabel om het lichaamsdeel zit en dat alle bandjes en sluitingen goed vastzitten. Vervolgens is het belangrijk om de brace regelmatig schoon te maken en te onderhouden om ervoor te zorgen dat deze goed blijft werken en hygiënisch blijft. Reinig de brace volgens de instructies van de fabrikant en vermijd het gebruik van agressieve chemicaliën of hittebronnen bij het drogen van de brace. Daarnaast is het belangrijk om te weten wanneer je de brace moet dragen en wanneer het veilig is om de brace af te doen. Draag de brace tijdens het wintersporten en gedurende de periode van herstel als je een blessure hebt opgelopen. Maar vermijd het dragen van de brace gedurende langere periodes zonder enige noodzaak, omdat dit de spieren en gewrichten kan verzwakken. Tot slot, blijf alert op eventuele tekenen van slijtage of beschadiging van de brace en vervang deze indien nodig. Het is belangrijk om regelmatig de staat van de brace te controleren om ervoor te zorgen dat deze goed blijft werken en je voldoende bescherming biedt tijdens het wintersporten. Kortom, wintersport is leuk maar let goed op jezelf! Met de winter om de hoek is het tijd om jezelf te beschermen en de pistes te betreden! Zorg dat je goed beschermd bent door een brace te dragen tijdens het wintersporten. Er zijn verschillende soorten braces beschikbaar, van knie- en enkelbraces tot rug- en schouderbraces. Dus kies de brace die bij je past en vergeet niet: val niet te veel, anders lig je straks met een brace op de bank in plaats van op de piste!